請告訴我讓跑步的速度變快的小技巧！（20點） - 包包

By Susan
at 2010-07-23T00:00

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請告訴我讓跑步的速度變快的小技巧！我家住在不是很高的山上從我家『走』到最近的公車站要花10～15分鐘左右我家下山的路是普通的柏油路有時候是向下的斜坡，有時候是平路（我是學生）我因為常常會遲到，所以要趕公車我剛開始跑的時候大約要7～8分鐘才跑的到公車站（過了一年了）我現在跑下�

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All Comments

By Iris
at 2010-07-27T22:36

你用手刀式的跑步會快0.多秒~比握拳頭還要快~跨大步一點！！不用太誇張！放鬆心情！手跟者擺動！不用太大跑步前先拉拉筋鞋子不宜太大或太小多走路多慢跑增加耐力跑步時採弓步姿勢這樣跑的時候就會有一股衝力喔跑步前:1.拉筋。2.按摩小腿肌肉。3.先試跑的十公尺。跑步中：1.墊起後腳跟，後腳跟

By Freda
at 2010-07-27T15:25

呼吸可以改成吸吸吐或吐吐吸(因為吸吸吐吐是馬拉松的呼吸方式...)跑步時，將你的腳往前跨出去時，手也跟著擺大但以鼻心為中點，兩隻手擺動的弧度有點像國字數字八相同!

By Andrew
at 2010-07-27T04:23

跑步沒有特別的技巧只是訓練在訓練而已重中找尋自己對的姿勢改正錯誤的姿勢在練而已如果說上下課跟用跑的或是單車騎乘有用的話那麼一堆人就跑的比飛還快了那樣作雖然會有短期的效果但是身體是肉做的會疲勞會累.會容易受傷.特別是上下課之後或之前對於心理負擔較大訓練的效果可能會打折扣��

By Olivia
at 2010-07-25T07:44

假日到公園計時跑步我是我們班跑步地3快的早睡早起精神會比較好跑步也會比較快喔!2010-07-2421:38:24補充：你是夜校生!!!!!!囧~~~~~~~2010-07-2421:39:07補充：晚上運動=_=2010-07-2613:49:13補充：走上去跑下來如果完上運動...請小心蟑螂~2010-07-2613:50:33補充：如果晚上運動2010-07-3011:44:07補充：晚上運動要小心喔!...Showm

By Ivy
at 2010-07-23T02:14

如果你不想鍛鍊想平白就能加速是不太可能的....有空就練練你的大腿肌力吧..有助於你衝刺....不過也不可能一蹴可及...像是交互蹲跳..或是兩腳張開..以平蹲(馬步)的方式..來訓練你的大腿內側與臀肌力..也許會有幫助...應該對於你在跨步時..的步幅可以增大..這樣也能較為省力些..但是呀說真的..你若起不