請問爬山的正確方式？ - 包包

Ula · 2006-03-03

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最近愛上了爬山，可是聽說上下坡會很傷膝關節，請問各位達人該如何正確的上下坡呢？柴山現在多為人工的木棧道，該如何走木棧道才最不傷身呢？是否應該買雙氣墊鞋較好呢？黃昏爬山會不會都吸入二氧化碳對身体反而不好？

All Comments

Carol2006-03-03

爬柴山阿~(登山最不喜歡的樓梯)裝備：1.小背包或腰包：防止猴子搶走你的水或食物~2.護膝：登山一定要用到的保護措施，讓你的關節減少負擔~3.護腳踝：每個人走路或爬山的方式不同，我是側走都用腳尖先著地，所以腳踝也會順便作保護．4.登山杖：看個人需要，登山杖在樓梯上大都用不到，只要下山

Rebecca2006-03-04

登山時　晚上在營帳或山屋的保暖是個大問題晚上睡覺時可穿很棒請看這一則知識就知道了http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...老外冬天下雪都穿這個

Poppy2006-03-04

關節不好或退化的人.上坡較影響較小而下坡就十分吃力.利用第三隻腳(手杖)輔助.效果不錯!柴山的木棧道平坦好走也比較不會因踢到石頭而跌倒.(我大部份赤腳走).黃昏爬山只是較不會曬到太陽.但不表示頭上的大樹曬不到太陽.運動可保健康.但要量力而為.過之反而不好!

Caitlin2006-03-04

其實你爬階梯也沒有所喂的正式的姿勢，你如果怕膝蓋受傷你可以拿登山仗，走起來也比較不會那麼吃力，如果走野地那就更須要了必免滑倒，還有下坡你可以試著側著走或倒退走，這樣也可以必免膝關節受傷，但走久了小腿也會有無力感，所以走累了休息一下是必要的。

Belly2006-03-06

我可以建議別的媽!?通常往上爬的時候請用走的往下的時候請坐電梯或搭車對關節膝蓋臀部都好!!