請問怎樣可以透過自我改善天生的性格? - 包包

我沒有兄弟姊妹且因自小父母離異加上隔代教養，我沒有培養出良好的社交應對能力，小時後會怕生、有親友拜訪時長輩說要喊叔伯姨嬸之類、我會不敢叫人然後就被責罵斥喝...再長大一點、會因為可以換來長輩說很乖之類的稱讚、硬著頭皮做些力氣不夠的家事...記得小學時因為有位親戚喜歡打扮會買洋裝髮飾送我，有回在學校排路隊穿了件兔毛上衣、後方同學好玩一直摸說兔絨毛茸茸的很好摸，當時小小年紀的小朋友我竟打算將上衣脫下給她摸開心再還我(不過同學嚇到說不用)，校外教學大夥兒都帶零食飲料，但因為同學說想要玩我的芭比娃娃叫我帶、我竟然因為包包容量有限所以沒有帶任何零食，只帶了所有的芭比跟禮服(家裡大人沒發現)，國中時校方禁止攜帶泡麵當中餐，比較機伶的同學看我內向就盧了一節下課、盧我答應幫她帶為止，還招朋引伴於是隔天我沒法帶課本、書包擠成奇異形狀還引其他學生側目竊笑~甚至我也缺乏競爭概念、同學遲到了課堂補考看到同學心急模樣就覺得好可憐、希望她考高分一點，其他同學都覺得我的想法是異類~覺得尷尬時候我的反應是笑...自己覺得這樣不好~像跌跤很糗、被蜜蜂螫到很痛、成績退步被更年期老師狂罵、或者甚至是一些有的人會惱羞成怒的狀況...我是先擠出不知所措的笑容...自己覺得很詭異不知道為什麼這樣的我長大後我有社交障礙，跟不熟的人聊天我刻意隱藏自己的不自在，...比如對我態度不友善的人我無所謂、只要不要太過分就好(否則會因為我反應慢半拍、常缺乏即時反應而吃虧)，而對我印象好的人跟我聊天時、我能表現的從容大方隨和得體、但繼續聊其實我全身正不停起了雞皮疙瘩...日後，我的天生個性加上後天教養環境，讓我一路成長遇到很多需要保護自己權益的事時、卻無法據理力爭也吃足苦頭...我歸類為自己是個天生孤僻的人而且偏內向以及太容易遷就人不懂捍衛自己。有時我真的很困擾~在生活中人際、感情各方面也時常衍生為更多的挫折~我只知道自己是個不善表達外加反應遲鈍、孤獨又個性軟弱的人...遇到許多事情有學聰明但是還是不夠...甚至個性之外再加上我的外型跟聲音(我是那種很弱的人、遇到沒水準插隊的太太小姐請她排隊對方還敢一臉不爽再裝傻撤退、的那種...去銀行郵局甚至便利超商也常遇到態度不佳的女櫃(店)員)沒有什麼背景也沒有可以依靠陪伴的另一半~請問有什麼方法可以憑靠自己的力量自我鍛鍊變成比較強勢的人呢？...Showmore