挑戰馬拉松半程該如何訓練 - 包包

By Frederic
at 2013-10-31T00:00

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10月27號剛參加了冬季公益路跑成績57分跑完10K一周大約3天會去練跑3-5K不等距離都跑道路河堤邊操場沒跑過看到2014高雄馬拉松資訊想去參加2014.2.16的半程馬拉松賽想去跑超半馬看看大約還有三個半月時間有慢跑老手可以教我該如何訓練嗎？我身高177體重75在想是否要讓體重降到70這樣腳負擔比較小呢？我

Tags: 包包

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By Emily
at 2013-11-02T12:37

我也算是新手，今年初才剛接觸馬拉松，半年內就直接衝全馬，我的練習方式跟你差不多，也是ㄧ周大約跑3次，剛開始都慢跑操場5K，最後一衝刺跑，大約2周左右直接跳10K，跑的方式也都差不多，休息時間點看個人，我是2.5K、5K、7.5K各喝一次水，唯獨5K喝完會走一下下喘息在跑，時間差不多一小時，你

By Poppy
at 2013-11-03T13:11

半馬不難只要你能輕鬆用60分鐘跑完10公里這樣在大型的馬拉松~~活動~~中就絕對沒問題了全馬就完全不同了...

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