(心理)想把事情做好確做不好 - 包包

我的心理一直有ㄧ種負面的想法在我做事情的時候告訴我我會做不到，這想法不是針對某一些事情是對每一件事情都是如此，很奇怪吧?但是在我自己眼中，感覺就像是藉口，哪有ㄧ個人什麼事情做不好就推道說是心理的想法害我做不好的，所以我一直不敢跟人講，怕別人認為我只會找藉口所以問題就一直擺在那裡越來越嚴重這是什麼樣的負面想法，我舉個例子也許我在金攤早上起來時，忽然擔心今天會不會忘了帶東西去上課，所以我就一直去注意哪些東西沒有帶我一直告訴自己要記得哪些哪些，但事就在我這麼想的時候我的那個負面想法就會同時存在，它就一直在暗示我，告訴說，我東西會忘記帶、因為我很笨、我腦子很差、我會忘記，而依照慣例，當「它」這個想發出現，事情就會照著「它」所說的走，所以讓我更無力抵抗這想法所以我再出門前準備好好想想哪些東西要帶的時候，我的腦子是一片混亂，一邊是「它」這個想法在告訴我我會失敗，一邊是我一直想要抵抗「它」的想法，還有就是我會覺得「它」會得逞，我最後還是沒辦法抵抗「它」的想法。最後結果，在走到教室的路上我依舊試著要想起來，但是當我要「想」的時候，「它」那個想法就會在，所以依然沒有想起來，最後我實際去檢查包包時才發現是水壺沒帶回到一開始，若是早上沒有去刻意去擔心害怕我可能會忘記帶東西，按照我的慣例是絕對不會忘記帶的就連這麼簡單小學生都會做的事，我這個大學生都做不好丟不丟臉?我被這個想法困擾好久一段時間了，我已經沒辦法不告訴別人自己承擔自己解決了我現在已經是信心和自信全無了像是這種這麼特別的情形已經沒辦法只靠吃藥解決了，可以說吃藥沒用了所以我想請問臺灣有沒有認知治療或是催眠術之類的可以治好我謝謝