如何預防.登山時.腿部的抽筋 - 包包

基本上預防抽筋的方法有三種第一：出發前作好暖身，不是隨隨便便拉個筋就好，而是確確實實的作一套暖身操，讓身體的溫度暖起來；在隊伍中我喜歡讓隊員圍成一個圈，然後每個人帶一個動作，四個拍子，除了能達到暖身效果外，還能增進隊員感情。第二：不要讓身體冷掉，爬山時過完一個陡坡或�

出發前的暖身是最最重要的...筋要確實拉開~別水便做做暖身~菜菜了事

依您登山經驗應該屬老手，筋絡體質屬寒底→多吃澱粉類。建議：1.平常：時間允許的話，利用晨間或晚餐40分鐘後，徒步健行1小時→段練腿肌→略作拉腿部筋骨〈柔道操〉。2.食物方面：多攝取牛奶之類製品、保養用藥品如沙魚軟骨精之類〈usa-CARTILADE〉。3.登山時：保暖裝備、話梅〈增加鹽分〉、蒟蒻

抽筋的原因有很多，例如局部循環不良，周邊環境溫差突然改變，體內電解質不平衡等等...，其他有些用藥問題或是其他疾病造成的就應該不是您的發生原因。對於溫差預防的方法，部外乎就是出發前需做好暖身，而電解質平衡的方面則是飲食方面的控制，可適當補充含鈣或鎂的食物來改善，另外出發�

食物方面因該多攝取些有熱量的東西吧~~因該如此~~所以多吃些高熱量ㄉ東ㄒ吧補充身體ㄉ熱量~