健走、快走、踏青的差別 - 包包

如題健走、快走、踏青的差別在哪裡？是否大步走快一點就是健走呢？還是要像運動場上看到有人在比賽的哪種田徑項目（要扭腰）姿勢感覺很彆扭哪一種？聽說慢跑才能促進心肺活動，如果要用健走的方式就要走非長久才有效果，是這樣嗎？ps：請不要再貼知識+的文了（我已爬過文了）若有健走的示�